UKUR STRESS MU

SYMTOM STRESS

1.       Apakah Anda merasa berperilaku tidak seperti diri Anda sesungguhnya ?

2.       Apakah suasana hati Anda menjadi negative, penuh kemarahan, putus asa, dan cemas ?

3.       Apakah Anda mengalami gangguan untuk tidur ?

4.       Apakah Anda merasa sangat sensitive, mudah marah, dan emosional ?

5.       Apakah Anda banyak membuat kesalahan dalam pekerjaan ?

6.       Apakah Anda banyak membuat keputusan yang tidak efektif ?

7.       Apakah Anda kehilangan minat terhadap aktivitas yang selama ini Anda sukai misalnya bermain music, mendengar lagu, bermain bola, mengunjungi teman ?

8.       Apakah Anda menggunakan alcohol atau obat-obatan lain ?

9.       Apakah Anda merasa energy dan kegairahan kerja Anda telah habis ?

10.    Apakah Anda mengalami penurunan dan peningkatan nafsu makan yang berlebihan ?

11.    Apakah Anda merasa cemas, bosan, lelah, jenuh setiap saat ?

12.    Apakah Anda mengalami sakit kepala, tengkuk terasa kaku, mulut kering, perut terasa sakit, dada terasa sesak, badan terasa panas, jantung berdebar-debar ?

13.    Apakah Anda merasa kehilangan semangat  untuk bekerja ?

14.    Apakah perasaan Anda dipenuhi dengan keresahan, kebencian, dan kesedihan ?

15.    Apakah Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi dalam bekerja ?

Setelah Anda selesai mengerjakannya, jumlahkan jawaban (ya) yang Anda berikan untuk tiap pertanyaan di kotak tersebut dan tiap jawaban (ya) mempunyai skor = 1.

Untuk mengukur tingkat stress Anda, skor yang Anda miliki dibandingkan dengan criteria dibawah ini. Setelah Anda membandingkannya, Anda akan mengetahui sampai mana tingkat stress Anda.

Tingkat stress Sangat Tinggi Skor : 13-15

Tingkat stress Tinggi                      Skor : 8-12

Tingkat stress Menengah                 Skor : 4-7

Tingkat stress Rendah                    Skor : 1-3

Diambil dari :

Safaria, Triantoro, S.Psi., M. Si dan Rahardi, Kunjana, R,Dr.M. Hum., ( 2004). Menjadi Pribadi Berprestasi; Strategi Kerasan Kerja di Kantor. Grasindo.

Posted in: